BIEN-ESTAR
SALUD
La salud y el bienestar son conceptos interdependientes que se relacionan con el bienestar físico, mental y social de las personas, y son fundamentales para una vida plena y satisfactoria.
¿Como te sientes ahora mismo?
La salud es esencial para el bienestar porque una buena salud permite a las personas vivir vidas plenas y activas, y les ayuda a realizar sus objetivos personales y profesionales.
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La buena salud también puede reducir el riesgo de enfermedades y lesiones, y mejorar la calidad de vida en general.
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El bienestar, por su parte, se refiere a la sensación de felicidad, satisfacción y propósito en la vida. Se trata de un estado mental y emocional positivo que puede ser influenciado por diversos factores, como la salud, el entorno, las relaciones sociales y el trabajo.
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Los Radicales Libres
LOS RADICALES LIBRES son moléculas altamente reactivas que contienen átomos con electrones desapareados en su estructura. Estas moléculas pueden causar daño a las células y tejidos del cuerpo mediante un proceso conocido como estrés oxidativo. El estrés oxidativo se produce cuando hay un desequilibrio entre la producción de radicales libres y la capacidad del cuerpo para neutralizarlos con antioxidantes.
El glutation es un antioxidante endógeno y uno de los sistemas de defensa principales del cuerpo contra los radicales libres. Se encuentra presente en todas las células y juega un papel importante en la protección del ADN, las proteínas y los lípidos contra los daños oxidativos. El glutation actúa neutralizando los radicales libres y regenerando otros antioxidantes, como la vitamina C y la vitamina E, para que puedan seguir funcionando.
LA CISTEINA
La cisteína es el precursor más importante del glutatión.
El glutatión se sintetiza en el cuerpo a partir de tres aminoácidos: cisteína, glutamato y glicina. La cisteína es esencial para la producción de glutatión, ya que contiene un grupo sulfhidrilo que es necesario para la formación de enlaces disulfuro en la molécula de glutatión.
La cisteína se encuentra en diversos alimentos, como carnes, aves, pescado, lácteos, huevos, nueces, semillas y legumbres. Sin embargo, en ocasiones, la ingesta de cisteína a través de la dieta puede no ser suficiente para mantener niveles óptimos de glutatión en el cuerpo.
Estrés crónico
El estrés crónico, es decir, el estrés prolongado y continuo, puede tener efectos negativos en la salud física a largo plazo. Puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, debilitar el sistema inmunológico, afectar la salud gastrointestinal y contribuir al desarrollo de afecciones como la hipertensión arterial, el síndrome del intestino irritable y enfermedades autoinmunes.
Además, el estrés crónico también puede influir en los hábitos de vida. Las personas bajo estrés tienden a descuidar su alimentación, tener dificultades para dormir, recurrir a comportamientos poco saludables como fumar, beber alcohol en exceso o consumir alimentos poco saludables, y pueden tener menos motivación para realizar ejercicio físico regular.
Los acidos Grasos Omega
Los ácidos grasos omega son una clase de ácidos grasos esenciales que el cuerpo humano no puede producir por sí mismo y, por lo tanto, deben obtenerse a través de la alimentación. Hay tres tipos principales de ácidos grasos omega: omega-3, omega-6 y omega-9.
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Los ácidos grasos omega-3 se encuentran en alimentos como pescados grasos (salmón, sardinas, caballa), aceite de pescado, nueces, semillas de chía y semillas de lino. Son conocidos por sus beneficios para la salud, especialmente en la función cardiovascular y cerebral.
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Los ácidos grasos omega-6 se encuentran en alimentos como aceites vegetales (girasol, cártamo, maíz) y en muchos alimentos procesados que contienen estos aceites.
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Los ácidos grasos omega-9 se encuentran en alimentos como el aceite de oliva, el aceite de aguacate y los frutos secos.
Mas Información: Los Ácidos Grasos
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